有哪些细微但是高效有用的习惯值得分享？

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有哪些细微但是高效有用的习惯值得分享？

最近又翻到了Sam Altman写的一篇文章，讲他如何提高自己工作效率的，我非常同意。

你也可以试试，一点小改变，在你很多年的工作中持续叠加，将会产生质的飞越。

原文: Productivity https://blog.samaltman.com/productivity

Sam altman 是目前我最佩服的人，Y Combinator的主席，YC是硅谷最著名的孵化器，孵化的公司有Dropbox, Airbnb, Stripe, Reddit, docker。YC现在投资的公司，总估值已经超过650亿美金。他现在只有33岁。

以下是翻译：

我认为我的工作效率比平均水平高。有时大家会问我有关如何提高工作效率的问题。我决定将我的方法全部记录在这里。

复利增长（Compound growth）作为一种投资概念而受到大家的关注，神奇的是，它也同样适用于职业发展方面。如果在 50 年里，如果可以小幅度提高工作效率，那也是值得的。因为，如果你每天比别人多完成 10％的工作，并且完成的质量比别人高 1％，那么长此以往，复利差异则会非常大。因此，有必要弄清楚如何提高工作效率。

**1 选择做什么任务**

**选择比努力更重要。

朝着毫无价值的方向走的再快都没有意义。选择正确的工作是提高工作效率的最重要因素，但是它通常被人们忽略。因此，决定做什么之前，要尽量多思考一些！独立思考是很难的，但是通过练习，你可以更好地做出选择。

我认识的最令人佩服的的人，他们都对世界通常有着坚定且固执的看法。这在普通人中不常见的。如果你发现你自己总是被别人说服，那不太好。当然，有时你也会错，但要对于你坚信的事情要慢慢增强信心。当你选择对而大多数人错时，你变的更有信心。

我确保在计划中留出足够的时间来考虑要做什么。对于我来说，最好的思考方法是看书，与有意思的人闲逛以及在大自然中度过时光。

我慢慢意识到，我在不关心或不喜欢的事情上的工作效率不高。所以我尽量不要让自己处于不得不做那些事情的位置（通过分配给别人，尽量避免或其他方式不去做）。你不喜欢的东西，会严重打击你士气和动力。

顺便说一句，这是关于分配任务的最重要的一点：请记住，人们在做自己喜欢的事情时，最有效率。在你想让别人为你做事情时，找出谁喜欢、并且擅长做什么，然后以这种方式分配任务。

如果你发现自己长时间不喜欢自己的工作，请认真考虑重大的工作变动。短期倦怠可以，但是如果一段时间后仍无法解决，也许是时候该做些更感兴趣的事情了。

我很幸运地找到了我非常喜欢的工作，甚至我愿意免费地完成了这项工作，这让工作变得很容易。

你要相信，你可以学会任何自己想学的东西，并且可以很快变的擅长。最初的几次，你可能觉得这是不可思议的奇迹，但是慢慢的，你就会发现自己可以做到。

做好工作通常需要跟同事合作。尽量与不会贬低你抱负的、聪明、有效率，快乐和积极的人交往。我喜欢和那些推动我并激励我变得更好的人在一起。在一定程度上，要避免与此相反的人（他们会占用你大脑大量的空间）

你必须同时选择正确的项目并且真正去干。没有捷径。如果你要做一些非常重要的事情，那么你很有可能需要聪明地、努力地工作。火的方向通常竞争激烈。但是并非在每个领域都是如此（有很多伟大的数学家每周只花几个小时工作），但大多数情况下竞争都很激烈。

2 给工作任务的优先级排序**

**我的高效工作的方法有三点：“确保完成重要的事情”，“不要在愚蠢的事情上浪费时间”和“列出很多清单并且排序”。

我强烈建议使用清单。我会列出我每年，每月和每天要完成的工作。有一个任务清单可以让你变得更专注。它们还可以帮助我进行多任务处理，因为我不必费神考虑接下来该做什么。如果我不想完成某些任务，我总能找到其他让我兴奋的事情去做。

我更喜欢在纸上记录清单。因为添加和删除任务很容易。而且我可以在开会的时候查看它们而不会冒犯他人。我经常把清单从一张纸上抄到另一张纸上，这迫使我考虑清单上的所有项目的必要性，这也给了我添加和删除项目的机会。

我不会花时间把清单的任务分类，也不会尝试调整任务大小或类似的事情（最多，也就是在真正重要的项目旁边放一个星号）。

我经常用，是否能让我更高效，来确定任务的优先级顺序。我做得越快，感觉越好，然后我就会干得越多。我喜欢在每天开始和结束时，做进展最大的任务。

我会不顾一切的把最重要的项目完成--我发现，如果我真的想做一些事情，然后我全力以赴，这件事情通常会实现。

我会毫不留情地对一些事情说不，对于不重要的事情，我会以最快的方式完成。我可能做得有些过头了-例如，我几乎可以肯定，我回复 email 时很不礼貌。

我通常会尽量避免参加会议，因为我发现时间成本很高--把这些时间花在自己办公室会更有价值。但是，很重要的一点是，你需要在日程安排中保留足够的空闲，这样可以抓住偶然出现的机会和接触到新的人和想法。拥有宽广的人脉很有价值；尽管我参加的 90％的会议可能是浪费时间，但其他 10％的会议让这个时间投资变得很值得。

大多数会议最好控制在 15 到 20 分钟内，或 2 个小时。默认 1 小时的会议通常是错误的，并且会浪费大量时间。

我每天在不同的时间会尝试做不同类型的工作。早上的头几个小时肯定是我一天中最有效率的时间，因此我不让任何人安排任何会议。我试着在下午开会。每当我感到注意力开始减弱时，我就会休息一下或切换任务。

我认为大多数人都不珍惜自己的时间，因为我认识的人每小时可以赚 100 美元，却会花几个小时做一些自己不想做的事以节省 20 美元，这让我感到很吃惊。

但是，不要陷入，为了提高工作效率而提高工作效率而陷阱中。很多人花太多时间在思考如何更完美地优化流程，却没有花足够的时间思考自己是否在解决最重要的问题。无论你使用哪种方式，如果你在解决错误的问题，这都没有价值。

你正确的目标应该是，如何更优的分配你的一年，而不是如何分配你的一天。

3 身体因素**

**充足的睡眠，运动，补充营养

对我而言最佳的方案对你可能并非最佳。你需要找出什么最适合你的身体。这绝对是值得去做的--它对生活的各个方面都会有帮助，并且你会整体上感觉更好，更快乐。

几年来，我可能每周都要花一点时间才找到了最适合我的方法，但是我感觉，如果我把以下所有方面都做到了，那么我的效率至少要比不做提高 1.5 倍。

对我来说，睡眠似乎是提高效率最重要的身体因素。用睡眠记录仪找出最佳睡眠方式会有所帮助。最适合我的仪器通常是设置一次就不用再管的。

我喜欢冷一些，避光，安静的房间和一个很棒的床垫（多年来，我一直拒绝花大价钱买一个很好的床垫，我真是太傻了--床垫对我的睡眠质量产生了巨大的影响。）睡觉前几个小时不要吃太东西。不喝酒也很有帮助（虽然我一直不太爱喝酒）。

旅行时，我会使用眼罩和耳塞。

这点可能会引起争议，但是每当我无法入睡时，我都会服用低剂量的安眠药（例如正常剂量的三分之一）。我睡觉很轻。尤其在旅行时，我通常会睡不好。吃药可能会有副作用，要权衡利弊，但是睡不好同样有副作用。如果你已经可以睡个好觉，我不建议你吃药。

我每天早上在查邮件的时候，使用全光谱 LED 灯约 10-15 分钟。这个非常有效--如果你没有尝试我在这里给出的其他建议，也一定要试试这个。对我来说这是一个意想不到的收获。我用这个 ( https://www.amazon.com/gp/product/B075H39NDL/ ) ，而且旅行时也很容易携带。

运动可能是对于提高效率第二重要的身体因素。我尝试了几种不同的运动计划，似乎最棒的一项是每周 3 次举重一个小时，偶尔进行高强度间歇训练（HIIT)。除了提高工作效率之外，运动也让我感觉到自己保持最佳状态。

第三方面是营养。我很少吃早餐，所以大多数时间我禁食约 15 个小时。我知道这与大多数建议背道而驰，我感觉不吃早餐对大多数人来说都不是最佳选择，但对我来说却有效。

多吃糖会让我感到很困，所以我尽力避免。但当我遇到甜食时，我会非常没有意志力，所以大部分时间我不买垃圾食品。

起床后，我会立即喝一杯浓咖啡，午餐后喝一杯。这是每天约 200 毫克的咖啡因总量。我尝试了一些其他搭配；这是迄今为止我觉得效果最好的搭配。除此之外，我会尽量避免使用兴奋剂，但如果我超级累并且确实需要完成一些事情，我会多喝点咖啡。

我从小就一直是素食主义者，我补充甲基 B-12，Omega-3，铁和维生素 D-3。我大约一年左右进行一次血液检查，医生推荐了这份补剂清单。这些补剂对我很有用（我可能每年会重新测试一次）。有很多医生会很愿意与你合作进行超级全面的血液检查。我也尽量地喝了很多蛋白质补剂，我讨厌这样，如果我不是素食者，我不会这么做。

4**

其他

我工作时最喜欢的环境是：自然采光、安静、知道如果我不想被打扰，就不会被打扰、有一大整块时间以及环境让人舒适和放松（我有一张漂亮的桌子，我办公室里有几个 4k 显示器，但是我几乎所有的时间都坐在沙发上用笔记本电脑）。

我写了一些程序来解决烦、重复的事情，这很推荐。我还试着学习快速打字，以及设置有助于我工作流程的快捷键。

像大多数人一样，有时我会经历一两个星期，完全没有动力去做任何事情（我怀疑这可能与营养有关）。这很糟糕，而且似乎总是在最重要的时间发生。我还没有想有什么方法可以解决它，除了静静等待这种感觉消失。我通常会尽量避免使我心情变坏的人和事情，无论你是否关心提高效率，这都是一个很好的建议。

总的来说，我认为把目标稍微定的高一点是好的。我发现我通常会完成我计划的工作，如果我要做的事情太多，这会逼我提高效率，这是一种避免分心的训练方法（这是一个值得养成的良好习惯！）。但是，如果安排的事情太多就是灾难了。

不要为了高效而忽视家人和朋友，这是一个非常愚蠢的权衡（很可能会导致效率完全消失，因为你会感到不开心）。也不要忽略自己喜欢做的事情或可以让头脑清醒事情。

最后，再重复一次：在错误的问题，错误的方向上提高效率，没有一点用。多花时间思考自己应该做什么。

另外一篇如何成功 也是Sam Altman写的，值得多读几次的好文。