我们需要学会控制自己的情绪

文章ID: 13109

状态: future

分类: uncategorized

我们需要学会控制自己的情绪

一位名为“羡剑”的小伙伴留言说：您好！准确来讲我是个六年级小学生，想向您请教一下，为什么我总是被别人否定或者讨厌呢？可能有时候我是太过直接地评判别人，再或者是脑抽情况下才会做出这样的事情。对于身边的好友亲人来说，我是优秀的。对于他们来说却是讨厌的，讲话太过直接的，没有脑子的。这是不是一种没有情商的问题？

羡剑你好，你介绍自己是一个六年级的小学生，那我可以认为你大概是12岁吗？

我对人类的神经系统有些了解，12岁的孩子，大脑其实还没有发育完全，尤其是前额叶这个部分，也就是我们额头后面的这块脑组织。这块脑组织有很多功能，其中之一，就是负责抑制我们的冲动。也就是说，你作为一个12岁的孩子，还不是很擅长抑制自己的冲动。而当你长到20岁时，你会更擅长抑制自己内心深处冒出来的情绪或行为冲动。

你提到了自己不受欢迎的一个可能原因，那就是你经常直接地对他人给出负面的评价。这种评价可能来自一种情绪性的冲动，而你没有抑制住这种冲动，所以它便直接表达了出来。比如说，当你的某个同学在一次考试中考砸了，没有及格。你也许会有一种冲动，说这个同学真蠢，连这么简单的考试都不及格。而你也没有抑制说这话的冲动，于是你便说了出来。

你也明白，人们都想和喜欢自己的人在一起玩。换言之，人们都喜欢那些喜欢自己的人，都讨厌那些讨厌自己的人。你对他人做出负面的评价，就会让他人认为你是讨厌他们的，那他们也就会讨厌你。人们讨厌你，所以就会倾向于否定你，对你做出消极的评价。而你的好友和亲人并不讨厌你，所以他们不会倾向于否定你。

换言之，哪怕你做的是同样的一件事，比如考试拿到了90分。那么，倾向于否定你的人会说你考试只有90分。而倾向于肯定你的人会说你考试拿到了90分呢~对你没有倾向的人，则会说你考试拿到了90分。

你的实际表现和他人对你的评价，其实不是完全对等的。人们喜欢你，就倾向于给你高评价，人们不喜欢你，就倾向于给你低评价。所以，我们不应该完全依赖他人的评价来认识自己。不过这是题外话了。

最后，我希望你不用对此感到太焦虑。你的这种情况，会随着年龄的发展而好转。你会越来越容易地控制住自己的情绪冲动。当他人表现糟糕时，你会明白自己应该进行安慰和鼓励，而不是批评。当他人表现优异时，你会明白自己应该给予欣赏和赞美，而不是嫉妒。

你可能会发现，身边有些年龄和你差不多的人，情绪控制能力就是你比好，所以也更受大家的欢迎。而你的情绪控制能力不是那么好，所以也不是那么招人喜欢。这我也没办法，人与人之间的情绪控制能力，就是不一样。有些人就是长得比我漂亮，有些人就是比我聪明，有些人就是比我有钱，对于这种颜值、智商、财富的不平均分配，我们都是无可奈何的。

但是，我有一个好消息要告诉你。情绪控制能力，是可以通过训练来提高的。当然，我不是说让你花钱报名什么情绪管理培训班，那些大多是骗钱的。我说的这个训练，就是你自己对自己进行自我训练。

怎么训练呢？很简单。你去超市里买许多便宜的橡胶箍，就是女孩子扎头发用的那种东西。你把它们放在你的口袋里，随身携带着。每当你想要对他人做出什么负面评价时，你就要尽力压抑一下那些评价。如果你压抑失败了，那你就拿出一个橡胶箍套在手腕上，提醒自己曾经的失败。一天结束后，你可以把你手腕上的橡胶箍数量记在笔记本上。坚持一个月，你应该会发现，你失败的次数越来越少了。如此，你就越来越擅长抑制自己的情绪冲动或行为冲动了。

这个训练方案是不是很简单？它可能有点麻烦，不过我希望你不要嫌它麻烦，只要能坚持，就能收获效果。一旦嫌麻烦而放弃，那就只能自担苦果了。