关于自我认知，6W1H，7个你曾经疑惑的问题

这一篇我用“6W1H”的方法跟大家聊7个关于“自我认知”的问题。许多朋友一定听过5W1H或5W2H（what，why，when，who，where，how，how much）也就是“六何分析法”或“七何分析法”。它是一种能帮助人们更缜密想问题的方法，用于一件事开始前的分析思考。而我们的这“6WIH”与“5W1H”功效一样，目的就是为了让大家深入思考一下做“自我认知”这件事的意义何在？也是为我们下一步心海深潜做的一场 warm-up。

第一个“W”——“Why”自我认知为什么很重要？又为什么很难呢？说“认识自己”重要，是因为它直接影响我们的“幸福四元素”。哪四元素？元素一   “金钱”元素二   “情感”元素三   “健康”元素四   “个人价值”上述四元素是我们这辈子都不能缺的，缺一项幸福感就会大打折扣。而正确的“自我认知”能助你顺利得获得“四元素”，我可没夸张，你会在我后面的内容中慢慢感受到。那“认识自己”这东西又为什么这么难呢？我先抱个大腿，放一段德裔美籍心理学家卡伦·霍妮的话:

“从小到大我们身边的人以及我们自己，几乎无一例外的认为认识自我是一件很简单的事情，但是这种观点只是一种错觉，一种自以为是的幻想罢了。对现实认识自我这一目标没有任何益处。人们一旦相信该观点以后，就会错误的以为自己已经全面的认识了自我，而空欢喜一场。或者当在第一次遇到严重挫折时轻易陷入自我否定中。这时人们容易对探索自我的真相完全不再抱希望，并放弃努力。其实自我认识、自我分析是一个艰苦而缓慢的过程，所以更需要我们竭尽全力去做。如果能充分的认识到这一点，那么我们应该可以避免上述痛苦的发生。”

听完大师的话，伙伴们有没有感受到“认识自己”的不简单？咱们撇开早期的能人、直立人不谈，单智人距今就二十多万年的历史；然后自三皇五帝开启了华夏五千年的文明起，这中间经过了几十个朝代，又经历了不同的社会形态；再缩小到我们每一个家族的发展史，以及自己的遗传基因和后天的成长过程，你说这历尽成千上万年进化与积累起来的人的复杂性，是这么轻易就能被认知的吗？所以我的一位良心恩师曾经说过：一个人要想好好的认识自己，得先了解下哲学、心理学、生物学、社会学、历史学、人类学、伦理学甚至还有宗教学。讲到这儿我看到有人倒了吸一口凉气，在胸前画了个十字默念道：妈妈咪呀，怪不得认识自己的人这么少！这简直是人类最大烧脑难题之一呐。哎嘛，怪我怪我，把复杂的事情讲复杂了，回归到实际操作中，“认识自己”的难点主要有三个：① 我们内心世界的复杂多变，以及各种心理的相互纠结缠绕。② 平时难免会有意无意的压抑自己，这使人们较难看清自己的真实内心。③ 人生阅历以及相关专业知识的不足，较难判断已有的自我认知是否准确。所以“认识自己”的难度绝不亚于去马里亚纳海沟探险。

第二个“W”——“What”自我认知的目的是什么？好处又是什么？其实自我认知的目的既单纯又明显——就是让拧巴的自己松开，让纠结的内心释然，然后做成自己想做的事（前提一定得注意人身安全，别没命的追求自我），过上自己想要的生活，最后从心底里尝到幸福、自由的甜。自我认知的好处又是什么呢？我翻查了8篇文献（见下列参考资料） ，结合3位心理学家的看法，总结了5点“认识自己”的好处：① 大大减少内心的冲突。几乎人人都有过“纠结”、“拧巴”的时候。小到买一件衣服是选红色还是选灰色？大到自己这一生是结婚还是单着？总有一些事儿让我们无法“爽快决定”，但如果“纠结”、“拧巴”成了日常，痛苦将会成倍增长。“认识自己”以后不是一点纠结、拧巴都没有了，而是会大大减少这种内心冲突，直至不再影响生活质量。② 更利于自我控制。讲到这一点，我想起五一假期的家庭聚会上表弟对他爸爸的反驳：“认识自己，并不能利于自我控制啊，就像我早就认识到自己很懒，但就是不愿意运动和做家务。这不是明显的认识自己可还是无法自控吗？”舅舅答：“这只能说明你知道自己的毛病，与认识自己还差很远。如果你真正认识到自己的懒，并且已经清楚了懒会带来哪些负面影响，从而心生敬畏才是真正认识了自己；而敬畏心绝对可以帮你做好自我控制。”③ 容易做出正确的决策。所谓“正确决策”也就是清楚什么样的人、事、物真正适合自己，而且还能对自己长远有利。这时你很少再一味任着性子选眼前喜欢但长远看对自己并不利的人、事、物了。例如：当你认识到自己其实无法接受游戏人生的恋爱观，就绝不会再因寂寞去匆匆爱一场；又如：你认识到自己只适合体制内的安稳，就不会再羡慕创业或自由职业的人。④ 应对社会压力。所谓的外界压力是因为自己在潜意识里也“接受”了这种压力，虽然这种接受是“不得不”。就拿“结婚生子”和“事业有成”来说，保守估计95%以上的人都认同这两件事是自古以来衡量一个人是否幸福的重要标准。不然不会有那么多恨嫁待娶的人，也不会有这么多无所不用其极都要创业发财的人。但结了婚和创了业就能抵抗社会压力了吗？真正进入这两个围城后才发现，并没有！于是有人选择退出，有人负重前行。那么压力较少的人是一种怎样的存在呢？大致有3类：第一类，欲望需求低的人。对现有条件的容易满足，削弱了他们的竞争压力。第二类，忍耐力强的人。再大的压力都可以忍下去甚至忍到麻木（当然这种人可能只是表面看忍耐力强，实则内心并非如此）。第三类，找到适合自己生活方式的人。既然压力总要承受，那就找一条适合自己的。而认识自己是找到适合的生活方式的先决条件。⑤ 可以增加内心的勇气，使我们变得更积极主动、快乐和自由。这一点不难理解。因为人一旦认识了自己，就会寻找适合自己的生活方式，学习自己喜欢亲近的知识，继而逐渐成为精神与物质双重独立的人，勇气与快乐指数当然也会UP，UP，UP。

第三个“W”——“When”什么时候开始自我认知是最合适的呢？有人说：自我认知得从娃娃抓起。那感情好啊！不过孩子的自我认知是需要父母帮助培养的。可有些父母连对自己的自我认知都没有，又如何培养孩子的自我认知呢？所以能不能从娃娃抓起，还得看孩子爸妈的自我认识水平。那对我们成年人来说，自我认知的最佳时间是什么时候呢？这取决于你自己的需求，尤其是觉醒后的需求（可参考《人心 ∩ 大海 =人心深似海》）。大家都听过作家路遥说的那句名言“每个人都有一个觉醒期”。那么人的觉醒期是在什么时候呢？心理学家阿尔弗雷德·阿德勒认为：人们常在遭遇挫折，特别是遭遇较大挫折的时候幡然醒悟。引句他的原话：

“人为什么活着？生命的意义是什么？真实的自己到底是什么样的？相对而言，这样子的问题更多出现在我们遭遇较重挫折时。因为当我们生活之路平坦、顺风顺水时，我们也不会自寻烦恼来考虑这种问题。”

而当人一旦觉醒，对“认识自己”的需求就会翻倍增加。所以什么时候开始自我认知最合适，还得由你自己个儿说了算。

第四个“W”——“Where”自我认知该从哪里下手？有小伙伴说应该从自己的优点入手，也有人说从缺点入手。没错，这两个方面都是认识自己不错的下手点。但还有一个更好的切入口，就是你对自己最想去求解的那件事。比如说：你越来越受不了自己的拖延症，这时的“拖延行为”就是你自我认识的最佳切入口。说白了，就是让你觉得最闹心、最困惑、最想“切腹自尽”的那件事。

第五个“W”——“Who”自我认知由谁来做？嘿，为啥一说到这问题，居然有人在偷乐？肯定觉得这问题特傻对吗？废话！自我认知当然是由自己来做。NO，NO，NO，其实不然。认识自己我们是主角没错，但要想较为准确的认识自己，还要参考两个“数据库”的资料。哪两个数据库？第一个是我们身边的家人、朋友、领导、同学、同事这一个个“意见数据库”，这些“意见数据库”里存储着他人平日对我们的看法和判断，是认识自己最直接的一个“数据库”。另一个是“专家数据库”。自古以来有不少圣贤先哲谈过他们对“认识自己”的看法，他们的思想精华是我们“自我认知”很好的指路明灯。除此之外，线上、线下的各科专业人士，比如：哲学、心理学、生物学、社会学、历史学、人类学、伦理学甚至还有宗教学中的专家们；特别是哲学、心理学的专业人士，可以为我们认识自己提供一些知识上的帮助。所以在自我认知的过程中，除了自己，还需要“意见数据库”和“专家数据库”协助我们同行。

第六个“W”是“Which”自身有哪些方面是必须要去认知的？这个问题我想先问问正低头看手机的你，你对你自身哪些方面是想去认知的呢？什么，讲不出来？又把这个问题踢回给我了对吗？那如果我要告诉你必须要认知的方面就是方方面面，你会打我吗？好吧，为了我这张花容月貌，同时抚慰你的焦躁，实话实说，一开始你不用认识自己的方方面面，只需要关注3方面就可以了：① 整体上你是个什么样的人？比如：你是奔放的、热情的、好学的，还是安静的、冷漠的、好色的？听起来简单，但你还真不一定能准确说出自己整体是个怎样的人，不信试试看。② 你有哪些显性的特色、特长、特技、特效……？总之身上的优秀特质，也是需要被好好认知的（每个人都有优点，别懒的找它们）。③ 躲不开的问题来了——你有哪些硬伤？心虚啥，我说的又不是颜值。只是你很想改掉的毛病。比如说：钱赚的少罪过不大，但钱赚的少还忍不住买！买！买！就得好好认识一下自己的“购买欲”了（硬伤、硬伤、硬伤)。综上，这三点是一个人对自己必须要有的基础认知。

最后一个是“H”——“How”如何进行自我认知？关于这一部分，作者在另外一篇文章有充分的说明，感兴趣的小伙伴点这里→传送门《不认识自己、不知该如何选择、人生没有方向感，怎么破》，学习一下如何认识自己。

参考资料

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