费斯汀格法则 | 每天都想摆烂和发脾气怎么办？

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费斯汀格法则 | 每天都想摆烂和发脾气怎么办？

01今天，我们来点轻松点的，聊一个有趣且著名的心理学法则——费斯汀格法则。这个法则什么意思呢？咱们先不说，我们先看两个故事。02小明是一个老师，性格温和，很少生气。但是，今天却对每个班发了一通脾气。原来，早上头节课，两个小朋友总是找机会调皮捣蛋，扰乱课堂纪律，影响了上课 。几经批评不见效，就把他们赶出了教室，自己也一肚子气。接下来的课里，但凡遇到调皮捣蛋的小朋友，都毫不客气地将他们撵出教室。学生态度越嚣张，小明越是气急败坏，恶情绪不断持续。回到家辅导女儿作业，也没有耐心了，一道错题就一通臭骂，女儿哇哇大哭。妻子觉得他莫名其妙，指责他将女儿当作出气筒。03在美国，有个出租车司机，车上会给乘客提供咖啡、报纸、杂志，服务十分全面。乘客上车会给他递一张卡片，上面写着：“在友好的氛围中，将我的客人最快捷，最安全，最省钱地送达目的地。”过程中会十分善意地询问,车里的温度是否合适，离目的地还有条更近的路是否要走。这些友好的服务，让这位司机不到3年，成了美国少有的五星级出租车。收入对比其他同行翻倍，人气爆棚，人家要乘他的出租车，需要提前预约才行。曾有作家询问过司机如此成功的原因。这个司机对作家说：“其实，刚开始的时候，我的车并没有提供如此全面的服务，我像其他人一样，爱抱怨。糟糕的天气，微薄的收入，堵车严重得一塌糊涂的路况，每天都过得很糟糕。后来受一本书的启发，让我突然醒悟，我糟糕的情况都是自己的抱怨造成的，所以决定停止抱怨，开始改变。第一年， 只是微笑地对待所有的乘客，收入就翻了一倍。第二年， 发自内心地去关心所有乘客的喜怒哀乐，并对他们进行宽慰，这让我收入更加翻了一翻。今年，我让我的出租车变成了全美国都少有的五星级出租车。”04看了这两个故事，我来解释一下，什么是费斯汀格法则。

“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。正如第一个故事，小明若是在第一次批评捣蛋孩子后，快速平复心情，后面的糟心事也不会发生，当天也不会那么糟糕。反观司机，能对所有乘客报以微笑，诚心服务，成了全美国少有的五星司机，收入翻了好多倍。05俗话说，人生不如意事十之八九，可与语人无二三。生活中我们总会遇到这样或那样的麻烦，遇到糟心事情的时候，不如换个心情，微笑地面对。若是，孰可忍孰不可忍，也可以爆发一番，不过要尽快止住。我很欣赏我女朋友的一点是，我们吵架后，她能够继续快乐地吃饭看剧、与闺蜜聊天。我就不行，我受了委屈，只会在一旁生闷气，享受孤独。我问她：“为啥每次吵架，好像你心情都没有受到影响？”她说：“吵架的时候确实挺烦，但我不会因为吵架，影响到我吃饭喝水和朋友的关系啊。”呵！女人！但现在想想，这种心态也挺好。06其实，个人觉得，保持快乐的方法也很简单。拒绝跟烂人烂事过多纠缠就可以了。周国平说，人生要有不计较的智慧，常与同好争高下，不与傻瓜论英雄。我们的时间、精力和情绪，值得花在更加美好的人和事上。遇到傻X，帅气地扭头就走，遇到冒犯，如果不是他人有意为之，也可以一笑置之。真的要纠缠，让自己“飘一点”、“轻狂一点”，把控制情绪的主动权握在手里。我知道你内心很光明，社会里还是有很多人会有意无意的把那份黑暗刺到你心里。但是自己的心情还是自己来决定，自己的独立思想和价值体系不容别人质疑。07我要再讲一个故事：有一对夫妻开车回家时，妻子在倒车时油门当刹车踩，剧烈地撞上了后面的消防栓。两口子都受了伤，惊魂未定、确定双方都只是皮肉有恙无大碍后，丈夫提出和妻子合个影立此存照。他觉得和老婆一生经历的所有糗事都值得记录下来留作纪念。。。。是不是觉得这个丈夫很可爱？要是一般的夫妻，丈夫或许早就开始责备妻子不会开车了，更厉害的甚至会争吵起来。从倒车开始指责，可以追溯到当初为什么买车，买车的钱又是怎么向娘家借的，说得委屈了会哭，哭得狠了说不定就要说到离婚....夫妻关系的杀手，其实有时候真的并不是出轨、家暴。而是在我遇到困难时你没有帮我一把，在我痛苦难过时，你依然在不依不饶地指责。责备一出口，就意味着伤害，一个小伤口一旦撕裂便是一片的血色。08学习费斯汀格原理不难，难的是，我们怎么去有意识地找到影响我们的那10%。怎么控制自己的情绪也是个难题，有些人就是暴躁，控制不了情绪。控制情绪是一项需要修炼的能力，需要改变我们的心胸，要在认知失调的时候，改变我们对事情本身的看法。做到这些都很难，需要很多修炼。惟独简单的是，我们能够马上改变我们的态度。当亲近的人表现的不尽人如意时，不惯性的去指责对方，先好好沟通。避免因为指责，而发生的一些不愉快的事情。实在忍不住想要对另一半发火，记得不说伤人的话。可以用30秒的深长呼吸先让自己冷静下来，再客观的去表达事实和想感受；或者将不好的情绪记录下来，写下当下的感受，做为一个情绪的出口，但是不要当下就发泄给对方。09这里是总结，再常规性再唠叨一下。费斯汀格法则主要告诉我们，“生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。”我们懂得很多道理，却依旧过不好这一生，那是因为迟迟没有行动。就趁现在吧，多珍惜身边人和当下。控制好自己的情绪，好好地对待他们。最后，祝大家生活多一点点甜！