怎么才能弄清楚自己想要什么？

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状态: future

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怎么才能弄清楚自己想要什么？

认清自己的的迷茫，明确和肯定自己的需求，并能在计划和行动中不断思考，相信你会对自己想要什么越来越清楚。

先来说，为什么我们会感到迷茫，不太清楚自己想要什么呢？

通常是因为以下两个原因：

原因一：对过去未实现的目标耿耿于怀

心理学家Laura King和Joshua Hicks提出，个体在成人期，会经历很多目标的改变，这种目标不断变化的过程，本身就是个体发展的机会。但在这过程中，有些人会对那些错失的机会和失败的目标感到遗憾或懊悔，无法从那些珍视的目标中及时抽身，这被研究者看做“失去了的可能自我”。

举个例子，如果，你曾一直梦想当一名老师，但现实阴差阳错，你发现自己不想做或做不成老师了，那么那种期许的未来不能到来，“教师版本的你”从世界上消失了的感觉，就很有可能让你陷入丧失感，耿耿于怀，失去信念。所以，我们会感到迷茫，不知道自己对未来的生活有什么需要。

原因二：对未来可能的选择惴惴不安

选文，选理？考研，出国还是工作？站在人生十字路口迷茫的行人，也常常会想知道自己到底想要什么，ta们惴惴不安，总是担心选错了。这时候，我们反而会因做不出选择而感到自己不明确自己想要什么。

其实，哪有什么选对选错，那些没被选择的可能性，都是虚妄的。人生只有一次，最终你只能验证一种选择的结果，另一种你无从衡量，自然也无法考证是对是错。

诚然，对未实现的目标耿耿于怀，确实会让人倍感丧失，而对未来可能的选择惴惴不安，则会让人踟蹰不前，于是站在原地的题主，只能仰天长啸问出这个问题。

那接下来，就让我们来用Robert E. Wubbolding的WDEP四步骤技术，帮助你逃离迷茫，顺便来场完整的人生规划吧！

W(wants) 需求：「你想要什么？」

Glasser提出人类有五大不分先后等级的需求——生存、爱与归属、权力、自由、乐趣。你可以将每种抽象的需求具体化，并展开写下7张小卡片。例如，在权力这一个需求之下，你可以写：竞争、成就、影响力、让自己感到重要、有价值等等。最终，你的手上会有35张卡片。打乱之后，再挑出你认为最重要的12张。然后再把这12张根据五大需求分类，这样一来，你就会知道你在每种需求里的卡片数量分布情形和需求程度了。

如果你觉得麻烦，也可以直接写出下面几个问题的答案：

--五年后，你的日常是怎样的？

--你和什么人生活在一起，工作是什么样的？

--你想成为什么样的人？

--你理想中的生活是什么样的？

至此，大概能帮助你了解自己想要的是什么。

D(direction/do) 方向与行动：「你现在正在做什么来得到你想要的？」

在第二步，你需要探索自己当前的所作所为会将你带往何处。比如，你可以问问自己：

--你现在正在做什么？

--上周，你做了些什么？

--明天，你要做些什么？

问题不仅限于你的工作或学习，而应该包括你生活的全面方向。例如，你暗恋一个人，你在做什么能让你们建立联系的事吗？

要注意，不去评价事情的好坏，也不讨论你的态度和感觉，仅仅着重于你目前的行为。

E(evaluation) 评估：「目前的行为可以让你得到你想要的吗？」

如果你不能对自己进行一个恰当的评估，一切就很难有改变的机会。所以你应该继续问问自己：

--你现在正做的事情，对你是有利还是有弊？

--你现在所做的正是你想做的吗？

--你的行为对你有帮助吗？

--你想得到的是否切合实际？你能够获得吗？

P(plan) 计划：「你觉得你可以怎么做来满足你的需求？」

到这一步，你可能已经决定改变，想要去探索很多可能性了，那么此时的你，就需要一个良好的计划，它能给予你一个起点与生活的立足点。

这份计划应该是可以在生活中实践的，而且能随时做调整和修改，使其更贴近你的状态。Wubbolding用字母SAMIC3，总结了一个好计划的特点：

当你做出了一份计划，你就可以对照着这些特点，来检验这个计划的可行性和有效性。

看到这里，你可能还是觉得有点迷茫，但还是希望，你能拿起你的笔，按照步骤认真思考，写下每个问题的答案，在这过程中，你会察觉到自己真正的需要和追求的。祝你好运！

参考资料:

Bauman, Z.(2013). Liquid modernity. John Wiley & Sons.

Brunstein, J.C., &Gollwitzer, P.M. (1996). Effects of failure on subsequent performance: Theimportance of self-defining goals. Journal of Personality and SocialPsychology, 70, 395-407

Glasser, W. (1965). Realitytherapy. New York.

King, L.A., & Hicks,J.A. (2006). Narrating the self in the past and the future: Implications formaturity. Research in Human Development, 3(2&3), 121-138

King, L.A., & Hicks,J.A. (2007). Whatever happened to “what might have been”?: Regret, happiness,and maturity. American Psychologist, 62(7), 625-636

Polivy, J. (2001). Thefalse hope syndrome : unrealistic expectations of self-change. International Journalof Obesity &Related Metabolic Disorders, 25.

Wubbolding, R. E. (2010).Reality therapy. The Corsini Encyclopedia of Psychology, 1-3.

陈嘉映. (2010). 救黑熊重要吗?. 新世纪周刊, (51), 98-99.