你不是懒，你只是还没有找到自律的窍门

假设你是一位过于丰满的美女，你想让自己减肥，但又管不住自己的嘴，总是忍不住去吃那些高热量零食，那该怎么办呢？

假设你是一位立志要终身学习的人，你想让自己读完一本难懂的好书，并且写好读书笔记。但在读书时，又忍不住拿出手机，和朋友们聊天，刷刷微博和新闻，玩玩手机游戏，那该怎么办呢？

你会不会觉得自己意志力薄弱，自控能力不强？有什么好方法能提升自己的意志力吗？打针吃药？禅修冥想？多读一些励志书？

让我来讲一个荷马史诗中的故事：

在西西里岛附近，有一片危险的海域。这片海域之所以危险，不是因为水流湍急，而是因为住着两位绝世美女。

美女不仅有倾国倾城之姿，更有天籁歌喉。每一个经过的船员，都会被那美妙的歌声所吸引，沉浸于其中，无法自拔。

如果开车时，司机光顾着听歌，欣赏美女，忘了控制方向盘，那会如何呢？

同理。这片海域中有无数沉船，附近还漂浮着累累白骨。这些都是血的教训，提醒我们，那些不能抵御诱惑的人，会有什么悲惨的下场。

然而，故事还没有结束，因为英雄还没有出场。奥德修斯就是一位智勇双全的希腊英雄，他又想要听歌和看美女，还想要不翻船。鱼与熊掌，他全都要。那他是如何做的呢？

很简单。他把手下的船员们的耳朵用蜡封住，让他们听不到歌声，只管用心划船。而且，他把自己死死地绑在桅杆上，根本动弹不得。哪怕被歌曲所诱惑，也没办法投海自尽。

心理学家Jonathan Haidt写了一本畅销书，中译名为《象与骑象人》。正如书名所示，每个人其实都不止是一个人，而是一头庞大的大象与一个骑在象脖子上的人。大象就是我们无意识的自己，它能自我控制。骑象人只是起到辅助作用，无法完全掌控大象的行动。

自律的窍门，不是强迫有意识的骑象人与无意识的大象作对，不是如武松打虎般战胜内心的那头野兽。当大象决意我行我素时，弱小的骑象人是无可奈何的。

所以，引导大象的诀窍，就是发挥骑象人的优势。骑象人骑在象身上，比大象更高，看得更远。骑象人知道，如果在冰箱里放了零食，那么大象一定会忍不住去吃。如果手机放在身边，那自己一定会忍不住去玩。所以，骑象人把提前冰箱里的零食清空，提前在手机中安装一个监控软件，定时锁定某些app无法启动。

奥德修斯内心中有一头大象，那头大象想要听歌，但大象不知道听歌就会死，而骑象人知道。骑象人无法阻止大象听歌，所以他就提前把自己绑在桅杆上。这样大象既可以听歌，也不会死。这就和某些理智的吸毒者主动把自己送进戒毒所一样，他们知道进入戒毒所一定很痛苦。但他们还是会趁毒瘾没发作时，就控制自己的双脚，主动走进戒毒所。

如果你想要减肥，那等看到满桌美食，再强迫自己不吃，就已经晚了。我们只能趁大象还没有看到诱惑时，就提前把诱惑都藏在看不见的地方。

以前给大家推荐过一个很简单的自控方法。如果你想要认真读书，写读书笔记，那么就把500元钱交给自己的朋友，约定好日期，要是那个时间没有写完，这500元就不用还给自己了。要是500元还不能令自己心痛，那就5000元、50000元，总有一个数额会让自己肉疼的。

我的朋友还告诉我一个故事，她的同学想要参加某个考试，制定了复习计划，但自己内心中的大象又比较懒，无法执行那个计划。此时该怎么办呢？

她是在自习室里养了乌龟，每天必须去那里给乌龟投喂食物，这样自己就必然要去自习室。而踏入自习室的门，就足以让自己更容易坚持在自习室实施复习大业，而不是赖在卧室或寝室里玩游戏了。

如果你想要在闲暇时间也学一些知识，但MOOC课程大多太严肃，让人望而生畏。那你可以选择Crash Course这样的趣味性视频课程，虽然知识框架没有那么系统化，但它们就像看电视剧一样，很容易让人上瘾，不会让人有压力。

如果你想要多运动，那可以养条狗，这样就能强迫自己遛狗时散步了。还可以找一位能和你互相激励和成长的伴侣。人很难对自己下狠手，但是让伴侣来监督自己，心情就没那么沉重了。

生活中有无数诱惑，它们如同高热量的美味甜食，让我们在实施减肥计划时屡战屡败。在思考时，也有无数错误的选项，在引诱我们走上那条更简单但是更不利于自我长远发展的道路。

我们这些骑象人，可以试着把旅途中的诱惑，藏在大象看不见的地方，或者够不着的地方。我们可以给那些错误选项刻意制造麻烦，从而让自己偷懒时很不爽快，也就没那么想要偷懒了。