一个人如果表达能力差、理解能力差，怎么改变？

作者：楠小鱼

链接：https://www.zhihu.com/question/305368229/answer/741750704

来源：知乎

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结论先放在前面，我做了四件事，让我从一个之前对自己表达能力，理解能力特别不自信的状态，达到现在还算认可自己的一个状态。

哪四件事？

1.停止玩游戏

2.开始阅读，做笔记

3.把读过的书，讲给别人听

4.抓住机会，多当众表达自己

为了直观的让大家了解，我之前的表达和理解上的差，举例来说我自己之前差到什么程度？

领导交代的事情，我感觉自己好像是理解了，去做之后才发现，很多关键信息漏了，回过头再去问，就是一顿劈头盖脸，“交代的时候，问你懂了吗，你告诉我懂了，怎么每一次都是你来问”，后来再布置任务的时候，直接不问大家懂了没，直接问我，说我懂了，大家差不多都懂了。

而表达能力呢？

也好不到哪里去，三句话说不到重点，自己又是个急性子，说了半天，对方不明白，内心就开始焦躁，这样一来，对方就更加听不懂，所以，情况大部分都是这样。

突然，有一天我发现，情况变了，我变得和人沟通起来，开始顺畅了，听别人聊天，开始能一下抓住重点，听领导安排工作，也能逐渐被认同了。

怎么回事？

说实话，当时我是没意识到这点的，是我一年没见的损友，一起吃饭时，偶然聊到的。他说，一年多点没见，没想到城里人，现在都这么秀了吗？思维和口才，跟当年的半天不说几句话的你，完全不一样了。

我才突然意识到，原来这一年多的时间，我自己身上开始发生了很大的改变，而假如他不用这种“城里人”开玩笑的方式，告诉我，我可能都还没意识到。

后来仔细思考了下，我到底做了什么事情，从之前那个理解能力差，表达能力差的状态，开始连身边损友，都觉得我改变巨大？

就是以上四件事，让我在潜移默化中，发生了改变：

1. 依靠意志+策略，强行戒掉了游戏，具体来说就是dota和王者荣耀

1. 开始阅读，从一开始的，一本书看一个月，看了也白看的状态，到后来持续一天阅读一本书，坚持了近30天，还获得了一个轻阅读社群证书，并坚持每天复盘

18年的周复盘和日复盘

1. 坚持把自己读过的书，记笔记，并逮住机会，就讲给别人听，看了xxx书，我感觉这本书怎么怎么样，逮住机会就讲！逮住机会就讲！

1. 有任何当众讲话的计划，能上就上，不要怕丢人

下面仔细说下，我的经历：

一、依靠意志+策略，强行戒掉了dota和王者荣耀

具体如何从一个整天玩游戏的状态中，跳出来，我曾经写过一篇回答，链接如下，感兴趣可以点进去看下https://www.zhihu.com/question/284206141/answer/493334906

这里，我简单说下：

策略就是，给自己设定目标，完成了给奖励，没完成，给惩罚，然后强制硬刚自己，认真阅读，并逐步从阅读中提升感受。

一开始可能会觉得，阅读太枯燥，因为在初期，我们还没有完全融入到阅读中去，但一旦阅读数量到一定程度，就越来越能感受到阅读的美妙，因为我们是在花1-2h，去领略可以说是作者半辈子，才感悟到的人生体验，一旦你开始感受到这种美妙，你就再也不会对那些短时获取的快感有兴趣了，因为那些太渺小。

虽然那些书现在忘记的差不多了，但我还能记起来自己当时阅读时的那种感受。说下现在还能想得起来的书吧，《月亮与六便士》、《杀死一只知更鸟》《生命的思索》《人类简史》《遥远的救世主》。

二、开始阅读，从一开始的一本书看一个月，到后来一周能够看完4本书，再到后来，通过付费，学习各种高效阅读技巧和方法，开始一天阅读一本书，并持续进行输出自己的阅读感悟

这个阶段，是大量阅读的阶段，真正开始感受到了阅读的乐趣，曾经坚持了30天，每天早上6.00起床，看30min，写感悟写笔记50min左右，那一个月很难忘，觉得每天都被神奇的故事装满了，有虚构的，也有非虚构的，跟别人讲起来，也特别有劲，虽然听我讲的人有点受罪。

三、每读完一本书，我会做笔记，并仔细整理成一个文档，这里着重分享点笔记干货：

从我研究阅读以来，我发现一个规律，那些觉得自己阅读能力差的人， 最大的问题，有两个，1个是对待阅读这件事的认知、重视程度，没有时间阅读的根本原因是，没把阅读这件事放在重要事情的排序上，另一个就是不会不愿做笔记。

而那些，本身就是少数的愿意花时间去做笔记的人中，还有80%，是不会做笔记的，因为我们大多数人，对读书笔记的理解都太狭窄

大部分人认为，笔记就是，记录下一些重点或者感悟，

但真正高效的笔记，远不止于此

还应该包括，阅读后的笔记整理

定期，或者不定期的，重读笔记，并再次更新迭代笔记

也就是说，一个高效的笔记的形式应该是卡片式的模块化的，可以像搭积木一样，是可以累加的，也是动态的，是之后可以添加和删减的，是需要定期或不定期的去复查和更新的。

在阅读过程中，及时把阅读时的感受，记下来，这只是笔记的一部分，我始终认为，阅读最重要的是我们的感受，也正因为阅读感受很重要，所以，我们阅读后做的一切，都是在不断加强这个感受，比如你摘抄片段，写阅读感受，做思维导图等等，这都是在加强阅读感受的一个过程。

我通过自己的学习和实践，得出一套最适合自己的方法，你可以参考着使用，：

1.快速阅读阶段，进行重点内容标注，可以化波浪线，直线，或者括号都可以，最终目标只有一个，标记下那些，你在阅读时对你有启发的内容。

2.读完这本书之后，尽快去整理那些被你标记过的内容，尽量简短精炼，如果你觉得原文实在太精妙，你可以抄，但一定要摘抄最精华的地方，有筛选的抄录，不要担心以后你不知道抄的是什么，不会的，因为后面我还会告诉你重读笔记的时机。

3.去网上搜索作者的简单信息放进去，如果作者有关于本书的一些有意思的事情，也一并简要描述一段，比如这本书的写作缘由等。这一步由你自己定，可做可不做。

4.然后用自己的语言写一段一两百字的摘要，描述一下这本书的内容和主题，并把自己的阅读感受写一段。

5.如果有可能，你再制作一篇思维导图，思维导图的绘制也很简单，大概包括这几点就可以了：

01.讲了什么？

02.是谁写的？

03.我的感受？

04.提到了什么？

05.接下来我可以做什么？

做完这些，基本你就能把一本书吃透，而且更重要的是，这些笔记就是你输出的原材料，以后写文章，或者写书评，拿出来一看，你就能回忆起当初自己阅读时的感受。

四、有机会就去当众表达自己的观点，不要怕

这一点，不细说，当你把当众表达形成一种条件反射，一有机会，就去表达自己的时候，时间一长，你就习惯了表达，，甚至开始喜欢这种当众表达的感觉（当然，喜欢不喜欢，这个因人而异），并且，你就再也不会对自己的表达能力不自信了，当然了，这有一个过程，需要克服自己的恐惧心里。

总结说，表达和理解能力，直接的根源，其实是在思维，也就是俗话说的，假如你肚子里有货的话，那么，你表达能力和理解能力，就不会差，如果没有的话，即使你懂再多的逻辑技巧，可能也表达不出来太多，巧妇难为无米之炊。

所以，精简下就是

少玩游戏（抖音也一样）

多看书

多主动交流