如何用批判性思维来提高生活质量？

Zaneyan问，如何用批判性思维来提高生活质量？我最近完成了搬家和收纳书籍这两大艰巨的任务。在完成这两项任务后，我自认为生活质量提高了。而在完成这两项任务的过程中，我也运用了批判性思维。所以，批判性思维的确能提高生活质量，我就是一个活生生的案例。如果你也希望用批判性思维来提高自己的生活质量，那我并不是在建议你像我一样，多搬几次家，多收纳几次书籍。我的第一条建议是，运用批判性思维中的概念定义技能，先思考这个问题：“什么是生活质量？”质量是物体所含物质的量，可以用秤这种工具来对质量做出估测。质量这个多义词还有另一种含义，那就是一个东西的优劣程度。比如“这个秤的质量不错，结实耐用，不容易摔坏，也不容易生锈，测量精度还很高。”生活质量，大概说的是生活的优劣程度，而不是生活所含物质的量。否则的话，我只要租一些大仓库，然后往里面填满自己收购的废铁，就可以通过拥有更多物质来显著提升自己的生活质量了。如此一来，“什么是生活质量？”这个问题，就要转化成了“如何评价生活的优劣程度？”这个问题可不容易。不是因为答案太少，而是因为答案太多，令人眼花缭乱。有人认为，消费得越多，生活就越好。这话并不是全无道理。毕竟大多数人都向往有钱人的生活。我自己也渴望变得更有钱，这样我就可以租一套更大的房子，多买几个书柜，这样书就可以放在书柜而不是衣柜里了。有人认为，善才是评价生活优劣程度的指标。一个更加善良的人，才是更值得尊重、学习、效仿的人。善良的人不一定会有奢侈的物质生活，但他们大多认为自己的人生富有意义。他们在帮助他人的过程中变得更加快乐，人际关系也更加融洽。这样的人生，确实让人羡慕啊。有人认为，人生的目标就是变得更有智慧。这话也有道理。我也希望变得更加智慧，这样我就更擅长做到自己想做的事情了。玩游戏时，我可以招招制敌。学习时，我可以高效地吸收新鲜知识。上课时，我可以有效地帮助学员取得进步。写作时，我可以吸引更多的读者，让他们更有收获。甚至，假设我想改行当个劫匪，更多的智慧也能让我抢劫到更多的钱财，同时降低被抓获的概率。还有些人认为，“如何评价生活的优劣程度？”这个问题，只能让每个人自己回答。有人喜欢钱财，有人喜欢声望，有人喜欢权力，有人喜欢知识，还有人献身慈善，亦有人追求信仰。每个人都有一套自己的标准，在那个标准下，每个人都向往自己所定义的幸福生活。我比较喜欢的幸福标准，是李晓煦在其作品《三生有幸》中为之辩护的PEM模型。在这个幸福模型中，“幸福”这一模糊的大概念被细分成了三种更精确的独立子概念，也就是秒尺度的愉悦感，分钟小时尺度的心流体验，以及永恒尺度的意义感。有了这套模型，我就可以针对性地从这三种不同时间尺度上提升自己的生活幸福感，也就是提升自己的生活质量。有了一套自己定义的幸福生活之标准后，我的第二条建议是，运用批判性思维的问题解决技能，让自己变得更加幸福。问题解决主要分三步：1.确定现状。2.确定目标。3.通过某个解决方案使得目标变成现状。首先我们需要分析自己的现状。假定我的生活质量不高，那原因无非是我欠缺足够的愉悦情绪，或者我没有能让我专注投入的事情可做，或者我觉得自己的人生不够有意义。在确定好现状后，那就要给出一个精确的目标。比如，我觉得自己的生活太紧绷了，欠缺愉悦情绪。那我可以看一部喜剧电影，收获许多愉悦情绪。如果那部电影足够优秀，那就能让我忘却时间的流逝，收获1.5小时左右的心流体验。当然，它对我的意义感的贡献或许不够明显。毕竟，我不认为自己的人生意义就是看足够多的喜剧电影。假定我觉得自己的生活不够有意义。那我就要去做一些自认为比较有意义的事情。我认为比较有意义的事情，一是获得知识，二是传播知识。那我可以去读一读书，读一读各种论文和资料，了解一下各个学科的前沿进展。同时，还可以写一写文章，传播一些知识。幸运的是，写作也常常给我带来心流体验。每个人的现状和目标都不大一样，面临的问题也就不大一样。让我开心的事情不一定让你开心，我觉得有意义的事情，你可能觉得无关紧要。关于意义感的人际差异，下次有机会再聊。