《终身成长》：当心理学家来教成功学

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《终身成长》：当心理学家来教成功学

我从不相信教普通人成为“成功人士”的成功学，除非这套成功学理论得到了实证研究理据的支持。

心理学家卡罗尔·德韦克（Carol Dweck）则给出了一套有理有据的成功学，她2006年出版的Mindset：The new psychology of success就是一本面向普通大众的好书。最新的中译本是江西人民出版社于2017年11月出版的《终身成长》

最初，我在Youtube上看到德韦克教授的演讲，其结论主要是说，那些相信自己的智力（能力）可以经由努力学习和训练而提升的孩子，更可能取得成功。而那些认为能力是由难以动摇的天赋所决定的人，更不容易取得成功。

那时，我还是个学心理学的学生，并不觉得这个结论有多么惊讶。前者的信念会导致其追求丰富的刺激和高难度的挑战，从而提升其晶体智力。后者则不愿意全力以赴迎接挑战，因为怕失败以后被他人和自己评价为智力低下者。如此一来，后者的能力也就没有得到提升。

德韦克教授将前者称之为成长型思维模式者，后者称之为固定型思维模式者。由于我自己一直偏成长型思维模式，很少直观体会到固定型思维模式所带来的不利后果，所以忽视了这种思维模式的转变可能带来的好处。直到现在要想办法激励自己的学员们努力学习时，才想起德韦克的这本《终身成长》是多么好的一本书。

这本书所讲的道理并不复杂。我们先来看本书最后一页的一张图：

如何改变我们的思维模式，让我们从一个固定型思维模式者，变成成长型思维模式者？

很简单，我们需要改变自己的信念就行了。

很困难，我们需要改变自己的信念才可以。

一个固定型思维模式的人，看到外界给自己的负反馈，内心中会不由自主地浮现这样的信念：我是一个失败者，我比别人更差，我不行，我做不到，我很弱小。

这样的人在受到外界的正反馈时，又将原因都归结于自己：我是个成功者，我比别人都强，我很棒，我无所不能，我十分强大。

固定型思维者，总是想要证明自己很厉害，既要展示给别人看，也要试着说服自己。这样的人面临挑战和难题时，如果觉得太难，就会选择回避。如果最后失败了，往往会说是自己状态不好，是队友水平太差，全都是外界环境的锅。如果成功了，就会说自己一直就是这么优秀。

一个成长型思维的人，看到外界给自己负反馈时，内心会思考：我可以从中学到什么？我怎么利用这个新信息成为更好的自己？要怎么做才能提升自己的能力？

成长型思维的人也会因为受到表扬而高兴，但他们更多会说：这是我不断努力的结果，我始终愿意承认自己的局限，我对他人的批评持开放态度，我能终身学习、与时俱进，我愿意接受新挑战，哪怕可能会失败。

两者的核心区别在于，固定型思维者总想做一些不怎么努力也能表现杰出的事情，以便炫耀自己过人的智力。成长型思维者则更愿意接受失败的可能性，哪怕是全力以赴之后依然失败，他们也不会说是因为自己智力低导致的失败。他们会为下一次尝试寻求改进方案。

固定型思维者最看重他人对自己的评价，成长型思维者最看重自己是否有进步。

德韦克教授给我们开出的改变思维模式的药方，与心理治疗中的认知行为疗法（CBT）很相似。

第一步（承认）：承认每个人都是固定型思维模式和成长型思维模式的混合物，自己心中也有固定型思维模式的那部分。为了做出改变，我们必须承认自己有缺陷，有改进的空间。

第二步（观察）：对自我展开细致的观察。假想你自己是一个科学家或侦探。你正在以他人的视角来研究和调查自己，记录自己的言行。看自己是在什么时候，什么情况下，表现出了强烈的固定型思维。又是在什么情境中，更愿意表现出成长型思维。可以用日记的形式记录下自己对自己的观察，但不要用第一人称的语调，而是用第三人称的语调来称呼自己。

第三步（命名）：我们已经看到了体内住着两个自己，那就可以给那个固定型思维模式者取个名字。可以叫张三、李四，也可以取些更个性化的名字。我们给自己心中那个不太好的自己取好名字后，就可以更客观地看待他，评价他，甚至改进他。

第四步（教育）：在有了前三步的铺垫后，自我改变会变得更轻松一些。我们可以试着和心中的那个人对话，对其循循善诱，动之以情，晓之以理。教育并非总是站在高高的讲台上对着学生颐指气使，而是对学生表示理解，并提供知识上的援助，情感上的陪伴与激励。如果需要的话，还可以借助伴侣、亲友、师长等人的力量，帮助自己成为成长型思维模式者。

当然，拥有成长型思维模式并不一定会让你走上人生巅峰。我们还有许多现实的问题要去思考。比如，该往哪个方向成长？如何成长？如何权衡利弊？不过，成长型思维模式至少比固定型思维模式要好，它更有利于我们发挥出自己的潜力。

我真诚地希望大家能去看一下原书，搜索更多相关资料。几千字的文章，不可能代替20多万字的书。书中那些真实的故事和案例，能教会我们如何成为更好的学生、运动员、教练、老师、领导者、伴侣、父母。这本书在美国很畅销。比尔·盖茨等大牛都很推荐它。它不是以文艺的语调反复陈述那些老生常谈的心灵鸡汤，而是给出了系统化的心理学理论来描述我们所遇到的问题，并给出了问题的解决方案。

打动一个人是很难的。德韦克教授声情并茂的演讲并没有打动我，她推心置腹的文字最初也没有打动我。直到我遇到同样的问题，要被迫承认自己不擅长将他人转变为成长型思维模式者时，才能想到她这么多年来的努力究竟有多大的价值。我本可以嘴硬地说，自己只擅长讲清楚客观的知识点，不擅长激励他人。但我选择了成长型思维模式，我承认自己很不擅长激励他人，然后去试着去改进自己的这项缺点。换句话说，去给自己点亮“激励”这项技能点。

教师或者教练是一个高难度的角色，既要确保自己把知识点理解透彻，还要能将其深入浅出地讲授给他人听。我还需要激励各种各样的学生不断努力，让他们对自己充满信心，对未来充满希望。德韦克教授是一位卓越的教师，她自己曾是固定型思维模式者，曾经深受其害。如今，她将自己多年的研究成果付诸文字，让数以万计的人从中收益。

我希望，大家也是获益者中的一员。如此一来，我们便能发现自己心中那个不愿意长大的小孩，那个不愿意面对现实、总是选择逃避困难的弱者，然后试着让他长大，让他拥抱开放的未来。